Qi Gong - dorsofit - Zentrum für Physiotherapie, Fit- und Wellness am Adenauerplatz

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Qi Gong

Qi Gong & Stressbewältigung

 


Durch das Erlernen von Selbstentspannungsmethoden wie Qi Gong, Yoga, PIR und AT erreicht man mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Diese mobilisieren die eigenen Energien und Kräfte, die durch Stress und Krankheit blockiert sind. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und die Gesundheit bleibt erhalten.
Selbstentspannung fördert die Freude am Leben und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

Qi Gong - Gesundheitsfördernde Übungen der Traditionellen Chinesischen Medizin
Qi Gong wird sinngemäß übersetzt mit: “Arbeiten mit der Lebensenergie“; es beinhaltet sanfte Bewegungsübungen die körperliche, seelische und geistige Funktionen regulieren und stärken. Sie fördern die Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit und bewirken eine Haltung von innerer Ruhe und kraftvoller Entspannung. Die Bewusstheit vom eigenen Körper nimmt zu, der Atem findet seinen natürlichen Rhythmus, und das Qi, die individuelle Lebenskraft kann sich entfalten. Qi Gong dient zur Erhaltung der Gesundheit, zur Aktivierung eigener Selbstheilungskräfte und zur Vorbeugung von Krankheiten..
Ich praktiziere seit zehn Jahren das Qi Gong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui und das Neiyanggong nach Liu Yafei
Kurs: 10 Unterrichtseinheiten mit je 90 Minuten


PIR - Post Isometrische Relaxation nach E. Jacobson “fortschreitende Entspannung”
Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt und so wird sukzessiv ein vertiefter Ruhezustand erreicht.
Dieses Verfahren ist in kurzer Zeit erlernbar. Es ist eine ideale Methode auch in Stress belastender Situation schnell und effektiv zu entspannen.
Die Wirkung der PIR bezieht sich nicht nur auf die Muskulatur sondern auch auf das Nervensystem und den Kreislauf.
Kurs: 8 Unterrichtseinheiten mit je 75 Minuten


AT - Autogenes Training (griechisch: autos= selbst, genos = erzeugen) - Grundstufe
Man lernt sich selbst in kurzer Zeit in eine angenehme Tiefenentspannung zu bringen. Dabei handelt es sich um psychologische Effekte die wissenschaftlich nachgewiesen sind.
Ziel sind innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Beseitigung von Schlafproblemen und eine bessere Konzentration.
Kurs: 8 Unterrichtseinheiten mit je 75 Minuten zur Entspannung und Stressbewältigung


Entspannungskurs
In diesem Kurs erfahren Sie Qi Gong, Yoga, PIR und AT. In verschiedenen Modulen lernen Sie sich zu entspannen und zu erholen mit Hilfe von Ruhe- und Bewegungsübungen aus den o.g. Entspannungstechniken.
Kurs: 8 Unterrichtseinheiten mit je 90 Minuten

 
 

aktuelle Qi Gong-Kurse:

 

(jeweils 10 Einheiten)

Qi Gong und Autogenes Training

jeden Dienstag 10.00 Uhr (noch Plätze Frei!)

 (Neu-Einstieg bitte telefonisch klären, Anmeldung erbeten!)

 
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